
Baluchons de lotte au bacon
Ingrédients
- 450 g (1 lb) de lotte, sans la peau

- Sel et poivre, au goût

- 8 tranches de bacon

- 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive

- 1 gousse d’ail coupée en gros morceaux

- 1 tige de romarin


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Rendement : 4 portions
Préparation : 5 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : de 13 à 15 minutes
Préparation : 5 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : de 13 à 15 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 200
17%
Lipides 11 g13%
saturés 2.5 g
+ trans 0 g
polyinsaturés 1.5 g
oméga-6 0.2 g
oméga-3 0.5 g
monoinsaturés 6 g
Cholestérol 85 mg
Sodium 450 mg
0%
Glucides 0 g0%
Fibres 0 g
Sucres 0 g
Protéines 26 g
0%
Vitamine A0%
Vitamine C2%
Calcium4%
Fer
Couper la lotte en 8 morceaux. Saler et poivrer. Enrouler une tranche de bacon autour de chaque morceau de poisson et faire tenir avec un cure-dents.
Dans une petite poêle antiadhésive, chauffer l’huile et y faire revenir l’ail et le romarin pendant 1 minute, pour parfumer l’huile. Ajouter les baluchons et les cuire de tous les côtés, de 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que le bacon soit croustillant et la chair du poisson, légèrement ferme.
Servir sur de la laitue avec des quartiers de lime ou de citron.
Dans une petite poêle antiadhésive, chauffer l’huile et y faire revenir l’ail et le romarin pendant 1 minute, pour parfumer l’huile. Ajouter les baluchons et les cuire de tous les côtés, de 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que le bacon soit croustillant et la chair du poisson, légèrement ferme.
Servir sur de la laitue avec des quartiers de lime ou de citron.

















