
Côtes levées de porc à la sauce barbecue et au sucre d’érable, légumes grillés à la moutarde
Ingrédients
- 30 ml (2 c. à soupe) de concentré de bouillon de poulet

- 15 ml (1 c. à soupe) d’eau

- 30 ml (2 c. à soupe) de moutarde de Dijon

- 1 gousse d’ail, hachée finement

- 15 ml (1 c. à soupe) d’épices pour bifteck Compliments

- 2 patates douces, coupées dans le sens de la longueur en tranches de 1/2 cm (1/4 po) d’épaisseur

- 2 courgettes, coupées dans le sens de la longueur en tranches de 1/2 cm (1/4 po) d’épaisseur

- 8 oignons verts parés

- 1,5 kg (3 lb) de côtes levées à la sauce barbecue et au sucre d’érable


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Rendement : 4 portions
Préparation : 15 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 30 minutes
Préparation : 15 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 30 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 560
29%
Lipides 19 g36%
saturés 7 g
+ trans 0.1 g
Cholestérol 95 mg
Sodium 1130 mg
24%
Glucides 71 g44%
Fibres 11 g
Sucres 27 g
Protéines 30 g
127%
Vitamine A50%
Vitamine C20%
Calcium40%
Fer
Préchauffer le barbecue à feu élevé. Dans un grand bol, mélanger le concentré de bouillon de poulet, l’eau, la moutarde, l’ail et les épices à bifteck. Ajouter les légumes et bien mélanger. Réserver. Déposer les côtes levées sur la grille du barbecue préalablement huilée. Fermer le couvercle et cuire de 6 à 7 minutes chaque côté ou jusqu’à ce que la viande soit grillée. Retirer de la grille, recouvrir de papier d’aluminium et réserver. Diminuer l’intensité du barbecue à moyen. Sur la grille préalablement huilée, déposer les légumes et cuire selon le temps de cuisson indiqué ci-dessous où jusqu’à ce qu’ils soient tendres, mais légèrement croquants :
• patates douces : de 8 à 10 minutes chaque côté
• courgettes et oignons verts : de 2 à 4 minutes chaque côté
Servir les côtes levées accompagnées des légumes.
Variante : Remplacer les patates douces par des pommes de terre, les courgettes par des poivrons et les oignons verts par des tranches d’oignon rouge.
• patates douces : de 8 à 10 minutes chaque côté
• courgettes et oignons verts : de 2 à 4 minutes chaque côté
Servir les côtes levées accompagnées des légumes.
Variante : Remplacer les patates douces par des pommes de terre, les courgettes par des poivrons et les oignons verts par des tranches d’oignon rouge.

















