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Idées recettes
Croquettes de pois chiches au cari, sauce au yogourt
Croquettes de pois chiches au cari, sauce au yogourt (Desserts)

Ingrédients

  • 250 ml (1 tasse) de yogourt nature
  • 60 ml (1/4 tasse) de menthe fraîche hachée
  • 1 gousse d’ail
  • 1 boîte de 540 ml (19 oz) de pois chiches, égouttés
  • 1 oignon haché finement
  • 20 ml (4 c. à thé) de pâte de cari épicée
  • 1 oeuf battu
  • 125 ml (1/2 tasse) de poivrons rouges rôtis hachés
  • 180 ml (3/4 tasse) de son d’avoine (ou de chapelure)
  • 180 ml (3/4 tasse) d’amandes hachées finement
  • Sel et poivre au goût

Basé sur 18 vote(s)
Plus de 60 minutes
Rendement : 4 portions
Préparation : 15 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 30 minutes
Réfrigération : 30 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
% valeur quotidienne
Teneur
Calories 200
17%
Lipides 11 g
8%
saturés 1 g
+ trans 0 g
Cholestérol 30 mg
Sodium 230 mg
7%
Glucides 21 g
20%
Fibres 5 g
Sucres 4 g
Protéines 10 g
4%
Vitamine A
20%
Vitamine C
10%
Calcium
15%
Fer

Dans un petit bol, mélanger le yogourt, la menthe et l’ail. Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes.  Saler et poivrer au goût.

Préchauffer le four à 190 ˚C (375 ˚F). Dans un grand bol, mélanger les pois chiches, l’oignon, la pâte de cari et l’oeuf.  À l’aide d’un pilon, écraser jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène, mais non lisse.  Ajouter les poivrons rouges et le son d’avoine. Saler et poivrer au goût. Mélanger avec une fourchette jusqu’à ce que les ingrédients soient bien incorporés. Façonner 8 galettes et les enrober d’amandes hachées.

Déposer les galettes sur une plaque à cuisson tapissée de papier parchemin. Cuire au four pendant 15 minutes de chaque côté.
Déposer une croquette sur un lit de verdure. Servir en entrée, accompagnée de la sauce au yogourt.

Variante :  Pour un repas complet, servir deux croquettes par personne accompagnées de linguinis au beurre, de fleurons de brocoli
et de la sauce au yogourt.

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