
Darnes de thon en croûte de pacanes
Ingrédients
- 1 oeuf

- 250 ml (1 tasse) de pacanes moulues finement

- 15 ml (1 c. à soupe) de gingembre moulu

- 1 ml (1/4 c. à thé) de poivre de Cayenne

- Sel et poivre, au goût

- 4 darnes de thon d’environ 150 g (5 oz) chacune

- 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive

- Quartiers de citron, au goût


Basé sur 2 vote(s)

Rendement : 4 portions
Préparation : 5 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 8 à 10 minutes
Préparation : 5 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 8 à 10 minutes
Évaluer cette recette

Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 370
35%
Lipides 23 g18%
saturés 3.5 g
+ trans 0.1 g
polyinsaturés 6 g
oméga-6 2 g
oméga-3 3.5 g
monoinsaturés 12 g
Cholestérol 105 mg
Sodium 75 mg
1%
Glucides 2 g4%
Fibres 1 g
Sucres 1 g
Protéines 38 g
100%
Vitamine A0%
Vitamine C2%
Calcium15%
Fer
Dans une assiette, battre l’oeuf légèrement.
Dans une autre assiette, mélanger les pacanes, le gingembre et le poivre de Cayenne. Saler et poivrer au goût.
Tremper les darnes de thon dans l’oeuf et ensuite dans le mélange de pacanes.
Dans une poêle à feu moyen, faire chauffer l’huile. Cuire le thon 4 ou 5 minutes par côté ou jusqu’à ce que la chair se défasse
facilement à la fourchette. Arroser de jus de citron, au goût. Accompagner de rapinis à l’ail et de pommes de terre rôties.
Dans une autre assiette, mélanger les pacanes, le gingembre et le poivre de Cayenne. Saler et poivrer au goût.
Tremper les darnes de thon dans l’oeuf et ensuite dans le mélange de pacanes.
Dans une poêle à feu moyen, faire chauffer l’huile. Cuire le thon 4 ou 5 minutes par côté ou jusqu’à ce que la chair se défasse
facilement à la fourchette. Arroser de jus de citron, au goût. Accompagner de rapinis à l’ail et de pommes de terre rôties.

















