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Idées recettes
Filet de saumon à l’aneth
Filet de saumon à l’aneth (Desserts)

Ingrédients

  • 500 ml (2 tasses) de légumes émincés finement au choix (carotte, poivron, oignon, céleri...)
  • 4 filets de saumon (environ 200 g chacun)
  • 45 ml (3 c. à soupe) de jus de citron
  • 60 ml (1/4 tasse) d’aneth frais haché
  • Sel et poivre, au goût

Basé sur 11 vote(s)
Moins de 30 minutes
Rendement : 4 portions
Préparation : 5 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : de 8 à 10 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
% valeur quotidienne
Teneur
Calories 430
34%
Lipides 22 g
23%
saturés 4.5 g
+ trans 0 g
polyinsaturés 8 g
oméga-6 3.5 g
oméga-3 4 g
monoinsaturés 8 g
Cholestérol 120 mg
Sodium 150 mg
5%
Glucides 14 g
0%
Fibres 3 g
Sucres 3 g
Protéines 43 g
45%
Vitamine A
25%
Vitamine C
4%
Calcium
10%
Fer
• Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).
• Dans un plat peu profond allant au four, répartir les légumes émincés.
• Y déposer les filets de saumon et les arroser de jus de citron.
• Parsemer d’aneth frais.
• Assaisonner au goût.
• Cuire de 8 à 10 minutes ou jusqu’à ce que la chair
   des filets de poisson se défasse facilement à la fourchette.
• Accompagner de riz brun.

Suggestion de substitution :
Cette recette peut aussi être cuisinée
avec de la truite arc-en-ciel ou de l’omble de l’Arctique.
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