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Idées recettes
Filet de sébaste aux tomates et aux olives
Filet de sébaste aux tomates et aux olives (Desserts)

Ingrédients

  • 4 filets de sébaste (environ 200 g chacun)
  • 1 boîte de 796 ml (28 oz) de tomates en dés non égouttées
  • 60 ml (1/4 tasse) d’olives noires dénoyautées tranchées
  • 45 ml (3 c. à soupe) de basilic frais haché
  • Sel et poivre, au goût

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Moins de 30 minutes
Rendement : 4 portions
Préparation : 5 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : de 8 à 10 minutes
Évaluer cette recette
Valeurs nutritives
pour 1 portion
% valeur quotidienne
Teneur
Calories 240
4%
Lipides 2 g
2%
saturés 0 g
+ trans 0 g
Cholestérol 115 mg
Sodium 690 mg
5%
Glucides 14 g
12%
Fibres 3 g
Sucres 8 g
Protéines 40 g
8%
Vitamine A
50%
Vitamine C
10%
Calcium
25%
Fer

• Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).
• Dans un plat peu profond allant au four, déposer les filets de sébaste.
• Ajouter les tomates et les olives.
• Assaisonner au goût.
• Cuire de 8 à 10 minutes ou jusqu’à ce que la chair des filets
   de poisson se défasse facilement à la fourchette.
• Parsemer de basilic frais avant de servir.
• Accompagner de fettucinis et de courgettes grillées.

Suggestion de substitution :
Cette recette peut aussi être cuisinée avec du mérou ou du doré.

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