
Filet de sébaste aux tomates et aux olives
Ingrédients
- 4 filets de sébaste (environ 200 g chacun)

- 1 boîte de 796 ml (28 oz) de tomates en dés non égouttées

- 60 ml (1/4 tasse) d’olives noires dénoyautées tranchées

- 45 ml (3 c. à soupe) de basilic frais haché

- Sel et poivre, au goût


Basé sur 7 vote(s)

Rendement : 4 portions
Préparation : 5 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : de 8 à 10 minutes
Préparation : 5 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : de 8 à 10 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 240
4%
Lipides 2 g2%
saturés 0 g
+ trans 0 g
Cholestérol 115 mg
Sodium 690 mg
5%
Glucides 14 g12%
Fibres 3 g
Sucres 8 g
Protéines 40 g
8%
Vitamine A50%
Vitamine C10%
Calcium25%
Fer


• Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).
• Dans un plat peu profond allant au four, déposer les filets de sébaste.
• Ajouter les tomates et les olives.
• Assaisonner au goût.
• Cuire de 8 à 10 minutes ou jusqu’à ce que la chair des filets
de poisson se défasse facilement à la fourchette.
• Parsemer de basilic frais avant de servir.
• Accompagner de fettucinis et de courgettes grillées.
Suggestion de substitution :
Cette recette peut aussi être cuisinée avec du mérou ou du doré.

















