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Idées recettes
Filet de sole au pesto
Filet de sole au pesto (Desserts)

Ingrédients

  • 4 filets de sole (environ 200 g par personne)
  • 60 ml (4 c. à soupe) de pesto de basilic
  • Sel et poivre, au goût

Basé sur 25 vote(s)
Moins de 30 minutes
Rendement : 4 portions
Préparation : 3 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : de 5 à 7 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
% valeur quotidienne
Teneur
Calories 250
17%
Lipides 11 g
8%
saturés 1 g
+ trans 0 g
Cholestérol 95 mg
Sodium 0 mg
0%
Glucides 220 g
0%
Fibres 0 g
Sucres 0 g
Protéines 38 g
2%
Vitamine A
10%
Vitamine C
4%
Calcium
6%
Fer
• Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).
• Déposer les filets dans un plat peu profond allant au four,
   légèrement huilé.
• Parsemer les filets de pesto. Assaisonner au goût.
• Cuire au four de 5 à 7 minutes
ou jusqu’à ce que la chair devienne opaque.
• Accompagner de linguinis à l’huile d’olive et aux tomates cerises.

Suggestion de substitution :
Cette recette peut aussi être cuisinée avec du turbot
ou du pangasius.
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