
Filet de veau aux canneberges, au sirop d’érable et à l’orange
Ingrédients
- Sauce aux canneberges, au sirop d’érable et à l’orange

- 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive

- 10 ml (2 c. à thé) de gingembre frais, râpé

- 2 gousses d’ail, hachées

- 75 ml (1/3 tasse) d’oignon rouge (environ 1/2), émincé

- 250 ml (1 tasse) de canneberges fraîches

- 45 ml (3 c. à soupe) de sirop d’érable

- 15 ml (1 c. à soupe) de fécule de maïs

- 125 ml (1/2 tasse) de bouillon de bœuf

- 60 ml (1/4 tasse) de jus d’orange

- Sel et poivre, au goût

- Filet de veau

- 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive

- 1 filet de veau d’environ 700 g

- 1 orange pelée séparée en quartiers, coupés en 4

- Garniture

- Ciboulette ciselée pour la présentation


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Rendement : 4 portions
Préparation : 10 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 20 à 25 minutes
Préparation : 10 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 20 à 25 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 330
22%
Lipides 14 g18%
saturés 3 g
+ trans 0 g
Cholestérol 110 mg
Sodium 190 mg
8%
Glucides 21 g7%
Fibres 2 g
Sucres 13 g
Protéines 29 g
0%
Vitamine A25%
Vitamine C6%
Calcium10%
Fer
Préchauffer le four à 190 °C (375 °F). Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle et faire revenir le gingembre, l’ail, l’oignon rouge et les canneberges à feu moyen pendant 2 minutes. Ajouter le sirop d’érable et laisser caraméliser 2 minutes. Dans un bol, mélanger la fécule de maïs avec le bouillon de bœuf froid. Incorporer dans la poêle et compléter la sauce en ajoutant le jus d’orange.
Saler et poivrer. Réserver. Sur la cuisinière, faire chauffer l’huile dans un récipient allant au four et faire dorer le filet de veau de chaque côté. Ajouter la sauce puis mettre au four de 12 à 15 minutes. Le filet de veau est prêt lorsqu’il est encore légèrement rosé ou lorsqu’il a atteint 74 °C (165 °F). Lorsque le filet de veau est cuit, ajouter les morceaux d’orange et laisser reposer 2 minutes. Découper les filets en tranches minces et napper de sauce pour le service. Saupoudrer de ciboulette ciselée et servir avec des patates douces et des asperges grillées.
Saler et poivrer. Réserver. Sur la cuisinière, faire chauffer l’huile dans un récipient allant au four et faire dorer le filet de veau de chaque côté. Ajouter la sauce puis mettre au four de 12 à 15 minutes. Le filet de veau est prêt lorsqu’il est encore légèrement rosé ou lorsqu’il a atteint 74 °C (165 °F). Lorsque le filet de veau est cuit, ajouter les morceaux d’orange et laisser reposer 2 minutes. Découper les filets en tranches minces et napper de sauce pour le service. Saupoudrer de ciboulette ciselée et servir avec des patates douces et des asperges grillées.

















