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Idées recettes
Filets de mahi-mahi et salsa des îles
Filets de mahi-mahi et salsa des îles (Desserts)

Ingrédients

  • 500 g (1 lb) de fi lets de mahi-mahi
  • 125 ml (1/2 tasse) de lait de coco en conserve
  • Zeste d’une lime
  • 2 piments forts frais, épépinés et hachés finement
  • Sel et poivre, au goût
  • 125 ml (1/2 tasse) de cassonade
  • 6 tranches d’ananas frais
  • 75 ml (1/3 tasse) d’oignon Vidalia haché finement

Basé sur 5 vote(s)
Plus de 60 minutes
Rendement : 4 portions
Préparation : 15 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 10 minutes
Macération : 1 heure
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
% valeur quotidienne
Teneur
Calories 260
8%
Lipides 5 g
20%
saturés 4 g
+ trans 0 g
Cholestérol 90 mg
Sodium 120 mg
10%
Glucides 31 g
0%
Fibres 2 g
Sucres 25 g
Protéines 24 g
6%
Vitamine A
70%
Vitamine C
4%
Calcium
20%
Fer

Dans un plat peu profond, mélanger le lait de coco, le zeste de lime, la moitié du
piment fort, le sel et le poivre. Déposer les fi lets de poisson et bien enrober du mélange. Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur pendant une heure. Préchauffer le barbecue à feu moyen-élevé. Dans une assiette creuse, déposer la cassonade et y tremper les tranches d’ananas des deux côtés. Égoutter légèrement les fi lets de poisson. Poivrer au goût. Déposer les fi lets de poisson, côté chair, sur la grille du barbecue ainsi que les tranches d’ananas.

Cuire le poisson de 4 à 5 minutes par centimètre d’épaisseur (de 8 à 10 minutes par pouce d’épaisseur) en retournant une fois à mi-cuisson. Cuire les tranches d’ananas pendant 2 minutes par côté ou jusqu’à ce qu’elles soient grillées. Couper les tranches d’ananas grillées en dés et mélanger avec l’oignon et le reste des piments forts. Saler et poivrer au goût. Servir le poisson grillé avec la salsa à l’ananas et accompagner de riz basmati brun ou blanc.

Variante : Préparer la salsa à l’ananas et mélanger avec des cubes de tofu grillé. Déposer sur un nid de riz basmati.

 

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