
Filets de truite arc-en-ciel au concombre
Ingrédients
- 2 filets de truite arc-en-ciel de 350 g (3/4 lb) chacun, coupés en deux

- 1 concombre anglais avec la pelure, lavé et coupé en tranches très fines

- 1 citron, coupé en quartiers

- 4 brins d’aneth

- Sel et poivre, au goût


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Rendement : 4 portions
Préparation : 5 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 10 minutes
Préparation : 5 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 10 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 260
15%
Lipides 10 g14%
saturés 2 g
+ trans 0 g
polyinsaturés 3 g
oméga-6 1 g
oméga-3 1 g
Cholestérol 105 mg
Sodium 60 mg
2%
Glucides 5 g4%
Fibres 1 g
Sucres 2 g
Protéines 37 g
10%
Vitamine A25%
Vitamine C10%
Calcium6%
Fer
• Préchauffer le four à 220 °C (425 °F).
• Dans un plat allant au four, faire cuire le poisson environ 10 minutes ou jusqu’à ce que la chair se défasse facilement à la fourchette.
• Sortir le poisson du four et le laisser refroidir légèrement.
• Déposer les tranches de concombre sur le poisson en les superposant comme des écailles.
• Garnir de quartiers de citron et de brins d’aneth. Saler et poivrer, au goût.
• Accompagner de riz au jasmin et d’une salade de tomates.
Suggestion de substitution : Cette recette peut aussi être réalisée avec du saumon ou de la truite saumonée.
• Dans un plat allant au four, faire cuire le poisson environ 10 minutes ou jusqu’à ce que la chair se défasse facilement à la fourchette.
• Sortir le poisson du four et le laisser refroidir légèrement.
• Déposer les tranches de concombre sur le poisson en les superposant comme des écailles.
• Garnir de quartiers de citron et de brins d’aneth. Saler et poivrer, au goût.
• Accompagner de riz au jasmin et d’une salade de tomates.
Suggestion de substitution : Cette recette peut aussi être réalisée avec du saumon ou de la truite saumonée.

















