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Idées recettes
Galettes de courge aux shiitakes
Galettes de courge aux shiitakes (Desserts)

Ingrédients

  • 750 ml (3 tasses) de courge musquée (Butternut), pelée et râpée (env. ½ courge)
  • 2 oeufs, battus
  • Sel et poivre du moulin, au goût
  • 30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 2 gousses d’ail, hachées
  • 1 L (4 tasses) de shiitakes
  • 30 ml (2 c. à thé) de thym frais
  • 125 ml (1/2 tasse) de vin blanc

Basé sur 1 vote(s)
Moins de 30 minutes
Rendement : 4 portions
Préparation : 15 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 10 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
% valeur quotidienne
Teneur
Calories 230
8%
Lipides 5 g
5%
saturés 1 g
+ trans 0 g
Cholestérol 95 mg
Sodium 45 mg
13%
Glucides 40 g
27%
Fibres 6 g
Sucres 9 g
Protéines 7 g
60%
Vitamine A
40%
Vitamine C
8%
Calcium
15%
Fer
1.    Dans un bol, mélanger la courge, les œufs puis assaisonner. Diviser le mélanger en 8 portions de 60 ml (1/4 tasse) chacune.
2.    Dans un poêlon, chauffer l’huile et façonner le mélange en galettes rondes d’environ 1 cm (1/2 po) d’épaisseur.
3.    Cuire quelques minutes de chaque côté afin que la galette soit dorée, en manipulant délicatement. Réserver.
4.    Dans le même poêlon, faire revenir l’ail et les champignons. Ajouter le thym et déglacer au vin blanc.
5.    Répartir également la préparation de champignons sur les galettes de courge. Servir aussitôt deux galettes par personne en accompagnement de grillades.

Secret de chef
Les œufs jouent un rôle important dans la préparation des aliments. Ils servent, par exemple, d’agent épaississant (crêpes, omelettes) ou liant (pain de viande, boulettes de viande hachée). C’est d’ailleurs les œufs qui permettent aux galettes de courge de bien se tenir à la cuisson.

Astuce nutrition
Les courges d’hiver (musquée, poivrée, citrouille, et autres) sont dépourvues de lipides et renferment une bonne dose de glucides, de potassium et de vitamine A. Cette dernière contribue au développement normal des os et des dents, facilite la vue dans l'obscurité et maintient la peau en santé.

Découverte culinaire
Un peu moins fragile que les autres champignons, le shiitake non lavé se conserve au moins une semaine au frigo, dans un sac en papier. Sauté à la poêle, il est parfait pour rehausser les sandwichs grillés, les plats de pâtes, le riz, les omelettes et plus.
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