
Lapin braisé au fenouil
Ingrédients
- 125 ml (1/2 tasse) de pancetta hachée finement

- 1 lapin Stanstead coupé en morceaux, environ 900 g (2 lb)

- 1 paquet (284 g) d’oignons perlés, pelés*

- 2 bulbes de fenouil moyen, chacun coupé en 4

- 1 sac (340 g) de Carottes coupées Compliments de type miniature

- 375 ml (1 ½ tasse) de Bouillon de poulet 30 % moins de sodium Compliments

- 30 ml (2 c. à soupe) de moutarde de Dijon

- Sel et poivre, au goût

- Feuilles de fenouil ou aneth frais, hachés grossièrement


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Rendement : 4 portions
Préparation : 15 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 2 heures 12 minutes
Préparation : 15 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 2 heures 12 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 350
23%
Lipides 15 g23%
saturés 4.5 g
+ trans 0 g
Cholestérol 120 mg
Sodium 920 mg
8%
Glucides 24 g28%
Fibres 7 g
Sucres 7 g
Protéines 30 g
110%
Vitamine A25%
Vitamine C10%
Calcium25%
Fer


Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).
Dans une grande poêle profonde allant au four, munie d’un couvercle, faire revenir la pancetta à feu moyen-vif pendant 3 minutes. Ajouter le lapin et saisir les morceaux 2 minutes par côté ou jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés. Retirer le lapin et la pancetta de la poêle. Réserver.
Dans la même poêle, ajouter les oignons perlés, les quartiers de fenouil et les carottes. Cuire environ 5 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient légèrement grillés. Ajouter le bouillon de poulet, la moutarde, le lapin et la pancetta, puis saler et poivrer au goût. Bien mélanger et couvrir. Cuire au four pendant environ 2 heures ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que la viande se défasse facilement à la fourchette. Arroser de bouillon les morceaux de lapin régulièrement pendant la cuisson pour éviter que la viande ne s’assèche.
Servir les morceaux de lapin et les légumes sur un lit de pâtes fraîches, puis napper de bouillon. Parsemer de feuilles de fenouil ou d’aneth.
*Truc : La meilleure façon de peler les oignons perlés est de les plonger pendant 30 secondes dans une casserole d’eau bouillante, de les égoutter, puis de les refroidir sous un filet d’eau froide. À l’aide d’un petit couteau d’office, retirer les extrémités, puis la pelure.
Un jeu d’enfant!
Dans une grande poêle profonde allant au four, munie d’un couvercle, faire revenir la pancetta à feu moyen-vif pendant 3 minutes. Ajouter le lapin et saisir les morceaux 2 minutes par côté ou jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés. Retirer le lapin et la pancetta de la poêle. Réserver.
Dans la même poêle, ajouter les oignons perlés, les quartiers de fenouil et les carottes. Cuire environ 5 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient légèrement grillés. Ajouter le bouillon de poulet, la moutarde, le lapin et la pancetta, puis saler et poivrer au goût. Bien mélanger et couvrir. Cuire au four pendant environ 2 heures ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que la viande se défasse facilement à la fourchette. Arroser de bouillon les morceaux de lapin régulièrement pendant la cuisson pour éviter que la viande ne s’assèche.
Servir les morceaux de lapin et les légumes sur un lit de pâtes fraîches, puis napper de bouillon. Parsemer de feuilles de fenouil ou d’aneth.
*Truc : La meilleure façon de peler les oignons perlés est de les plonger pendant 30 secondes dans une casserole d’eau bouillante, de les égoutter, puis de les refroidir sous un filet d’eau froide. À l’aide d’un petit couteau d’office, retirer les extrémités, puis la pelure.
Un jeu d’enfant!

















