
Légumes braisés aux canneberges
Ingrédients
- 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive Compliments

- 2 gousses d’ail hachées finement

- 500 ml (2 tasses) de chacun : courgettes et poivrons miniatures, tranchés en deux

- 500 ml (2 tasses) d’asperges blanches, parées et coupées en tronçons

- 60 ml (1/4 tasse) de jus de canneberges blanches

- 30 ml (2 c. à soupe) de miel

- Sel et poivre, au goût

- 45 ml (3 c. à soupe) de chacun : canneberges séchées et pistaches, hachées finement


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Rendement : 4 portions
Préparation : 15 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 35 minutes
Préparation : 15 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 35 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 140
8%
Lipides 5 g3%
saturés 0 g
+ trans 0 g
Cholestérol 0 mg
Sodium 15 mg
8%
Glucides 23 g16%
Fibres 4 g
Sucres 16 g
Protéines 0 g
20%
Vitamine A90%
Vitamine C4%
Calcium15%
Fer
Dans une cocotte, faire chauffer l’huile à feu moyen-élevé, ajouter l’ail et faire revenir pendant 1 minute ou jusqu’à ce qu’il soit légèrement doré. Ajouter les légumes et cuire pendant 2 minutes en remuant. Ajouter le jus de canneberges, le miel, saler et poivrer au goût. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et cuire pendant 30 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres et s’affaissent légèrement. Garnir de canneberges et de pistaches hachées. Servir en légumes d’accompagnement avec des tournedos de poulet assaisonnés au miel et à l’ail offerts au comptoir des prêts-à-cuire.
Variante : Varier les légumes à l’infini et remplacer le jus de canneberges par du bouillon de poulet et le mélange de canneberges et pistaches par un mélange d’abricots séchés et de pacanes.
Variante : Varier les légumes à l’infini et remplacer le jus de canneberges par du bouillon de poulet et le mélange de canneberges et pistaches par un mélange d’abricots séchés et de pacanes.

















