Les supermarchés IGA du Québec :: Recettes, épicerie, circulaire, photo Nous joindre
Idées recettes
Médaillons de contrefilet de boeuf BBQ et courgettes grillées aux accents mexicains
Médaillons de contrefilet de boeuf BBQ et courgettes grillées aux accents mexicains (Desserts)

Ingrédients

  • Marinade
  • 250 ml (1 tasse) de tomates Roma broyées
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sauce aux piments forts de type Tabasco
  • Jus d’une lime, environ 30 ml (2 c. à soupe)
  • 30 ml (2 c. à soupe) de sauce Worcestershire
  • 45 ml (3 c. à soupe) de cassonade
  • 10 ml (2 c. à thé) d’oignons déshydratés
  • 5 ml (1 c. à thé) d’assaisonnement au chili poivre au goût
  • 4 médaillons de contrefilet de boeuf, environ 125 g (1/4 lb) chacun
  • Courgettes
  • 3 courgettes coupées en tranches dans le sens de la longueur, environ 0,5 cm (1/4 po)
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
  • Jus d’une demi-lime, environ 15 ml (1 c. à soupe)
  • Sel et poivre, au goût
  • 1 piment jalapeño, épépiné et émincé
  • Fromage Monterey Jack fumé ou ordinaire, râpé pour garnir
  • Coriandre fraîche, hachée pour garnir

Basé sur 14 vote(s)
De 30 à 60 minutes
Rendement : 4 portions
Préparation : 20 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 12 minutes
Macération : 4 heures
Évaluer cette recette
Valeurs nutritives
pour 1 portion
% valeur quotidienne
Teneur
Calories 230
12%
Lipides 8 g
14%
saturés 2.5 g
+ trans 0.2 g
Cholestérol 55 mg
Sodium 160 mg
4%
Glucides 11 g
8%
Fibres 2 g
Sucres 7 g
Protéines 30 g
6%
Vitamine A
35%
Vitamine C
6%
Calcium
20%
Fer

Préchauffer le barbecue à feu moyen-vif.

Dans un bol, bien mélanger les tomates, la sauce aux piments forts, le jus de lime, la sauce Worcestershire, la cassonade, les oignons et l’assaisonnement au chili.

Poivrer les médaillons et les déposer dans un plat juste assez grand pour les contenir et verser la marinade dessus. Laisser mariner au réfrigérateur au moins 4 heures en retournant les médaillons à mi-temps.

Dans un bol, mélanger les courgettes, l’huile et le jus de lime. Saler et poivrer au goût.  Déposer les médaillons sur la grille du barbecue. Cuire pendant environ 5 minutes de chaque côté ou jusqu’au degré de cuisson désiré. Retourner les médaillons une fois à mi-cuisson.

Réserver dans une assiette, couvrir et laisser reposer pendant 10 minutes. Pendant ce temps, déposer les courgettes sur la grille du barbecue et cuire pendant 1 minute de chaque côté ou jusqu’à ce qu’elles soient tendres et grillées.

Au moment de servir, déposer le piment  jalapeño émincé sur les médaillons de contrefilet. Ajouter les courgettes. Garnir de fromage râpé et de coriandre fraîche. Accompagner de pommes de terre en robe des champs, de riz ou d’une salade de maïs.

Astuce de l'aide-gourmet : Utiliser la marinade pour badigeonner des galettes de boeuf haché à griller sur le barbecue pour obtenir des hamburgers bien relevés, réussis à tout coup!

Pour recevoir nos nouveautés, recettes et concours... Abonnez-vous à l’info-bulletin IGA.
Aimez "Vive la bouffe" sur Facebook Visitez le blogue des spécialiste de la bouffe Trouver un magasin IGA Offres d'emploi