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Idées recettes
Papillotes de mérou au fenouil, sauce crémeuse aux herbes fraîches
Papillotes de mérou au fenouil, sauce crémeuse aux herbes fraîches (Desserts)

Ingrédients

  • Beurre aromatisé
  • 60 ml (1/4 tasse) de beurre à la température ambiante
  • 60 ml (1/4 tasse) de fromage à la crème léger à la température ambiante
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’aneth frais, haché finement
  • Zeste d’un demi-citron
  • Papillotes
  • 4 filets de mérou d’environ 125 g (1/4 lb) chacun
  • 1 petit poireau (partie blanche seulement), tranché finement
  • 1/4 de bulbe de fenouil, tranché finement
  • 1 carotte moyenne, coupée en bâtonnets fins
  • 80 ml (1/3 tasse) de vin blanc
  • Sel et poivre au goût

Basé sur 8 vote(s)
Plus de 60 minutes
Rendement : 4 portions
Préparation : 30 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 10 minutes
Macération : 1 heure
Réfrigération : 1 heure
Évaluer cette recette
Valeurs nutritives
pour 1 portion
% valeur quotidienne
Teneur
Calories 230
14%
Lipides 9 g
24%
saturés 4.5 g
+ trans 0.2 g
polyinsaturés 0.8 g
oméga-6 0.4 g
oméga-3 0.4 g
monoinsaturés 2 g
Cholestérol 105 mg
Sodium 210 mg
3%
Glucides 9 g
8%
Fibres 2 g
Sucres 3 g
Protéines 24 g
50%
Vitamine A
8%
Vitamine C
10%
Calcium
8%
Fer

Dans un petit bol, bien mélanger le beurre, le fromage à la crème, l’aneth et le zeste de citron. Couvrir et réfrigérer pendant 1 heure ou jusqu’à ce que le mélange soit ferme.

Préchauffer le barbecue à feu moyen-élevé.

Couper quatre feuilles de papier d’aluminium, déposer un filet de mérou sur chaque feuille, puis répartir également le poireau, le fenouil et les bâtonnets de carotte. Arroser de vin blanc, garnir de 15 ml (1 c. à soupe) de beurre aromatisé, puis saler et poivrer.

Refermer la papillote et dé-poser sur la grille du barbecue. Refermer le couvercle et cuire pendant 10 minutes ou jusqu’à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette. 

Accompagner d’une salade de couscous.

VARIANTE : Utiliser le reste de beurre aromatisé sur des pâtes, du riz, du poulet grillé ou tout simplement du pain.  Un vrai délice!

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