
Pétoncles au caramel de balsamique
Ingrédients
- 1 orange taillée en suprêmes, coupée en brunoise (très petits dés)

- 1 tomate italienne épépinée, coupée en brunoise (très petits dés)

- 5 ml (1 c. à thé) de chacun : zeste de lime et basilic haché finement

- 15 ml (1 c. à soupe) d’oignons verts (partie verte seulement), hachés finement

- 45 ml (3 c. à soupe) de chacun : sucre et vinaigre balsamique blanc

- 30 ml (2 c. à soupe) d’huile de canola

- 12 pétoncles de grosseur 20-30, décongelés et bien asséchés

- Fleur de sel

- Petites feuilles de basilic


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Rendement : 4 portions
Préparation : 20 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 10 minutes
Préparation : 20 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 10 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 190
12%
Lipides 8 g3%
saturés 0.5 g
+ trans 0 g
Cholestérol 25 mg
Sodium 130 mg
5%
Glucides 16 g4%
Fibres 1 g
Sucres 13 g
Protéines 14 g
4%
Vitamine A25%
Vitamine C2%
Calcium4%
Fer

Muscadet Sèvre et Maine

Dans un bol, mélanger l’orange, la tomate, le zeste de lime, le basilic et l’oignon vert. Répartir le mélange dans 12 cuillères à soupe won-ton. Réserver. Dans une petite casserole, ajouter le sucre et le vinaigre balsamique. Amener à ébullition, réduire le feu à moyen et laisser mijoter pendant 8 minutes ou jusqu’à ce que la couleur devienne légèrement ambrée et que le mélange ait la consistance d’un caramel. Réserver.
Dans une poêle, faire chauffer l’huile à feu vif et cuire les pétoncles 1 minute par côté. Déposer un pétoncle dans chaque cuillère, sur la garniture à l’orange et à la tomate, puis verser un filet de caramel au balsamique. Saupoudrer de fleur de sel, puis garnir de petites feuilles de basilic. Déguster.
Truc : Avant de poêler les pétoncles, s’assurer de toujours bien les parer en retirant le petit muscle qui se trouve sur le côté.
Dans une poêle, faire chauffer l’huile à feu vif et cuire les pétoncles 1 minute par côté. Déposer un pétoncle dans chaque cuillère, sur la garniture à l’orange et à la tomate, puis verser un filet de caramel au balsamique. Saupoudrer de fleur de sel, puis garnir de petites feuilles de basilic. Déguster.
Truc : Avant de poêler les pétoncles, s’assurer de toujours bien les parer en retirant le petit muscle qui se trouve sur le côté.

















