
Potage parmentier
Ingrédients
- 10 ml (2 c. à thé) de chacun : huile de canola et margarine non hydrogénée

- 1 gros oignon, coupé en morceaux

- 3 poireaux parés, le blanc seulement, coupés en tronçons

- 500 ml (2 tasses) de Pommes de terre à chaire jaune Compliments, pelées et coupées en morceaux

- 1,25 L (5 tasses) de bouillon de poulet 25 % moins de sel

- 250 ml (1 contenant) de préparation crémeuse de soya de type Belsoy ou de boisson de soya ordinaire

- Ciboulette coupée en tronçons et poivre fraîchement moulu


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Rendement : 8 portions
Préparation : 10 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 35 minutes
Préparation : 10 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 35 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 170
12%
Lipides 8 g5%
saturés 1 g
+ trans 0 g
Cholestérol 0 mg
Sodium 400 mg
7%
Glucides 21 g0%
Fibres 2 g
Sucres 7 g
Protéines 6 g
8%
Vitamine A20%
Vitamine C4%
Calcium10%
Fer
Dans une casserole, chauffer l’huile et la margarine à feu moyen-vif, ajouter l’oignon et cuire pendant 2 minutes. Incorporer les blancs de poireaux, les pommes de terre et cuire pendant 3 minutes. Ajouter le bouillon de poulet, amener à ébullition, réduire le feu à doux, couvrir et cuire pendant 30 minutes.
Verser le potage dans le récipient d’un mélangeur et mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et onctueuse. Transférer le potage dans la casserole, ajouter la préparation crémeuse de soya, bien mélanger et réchauffer le tout. Saupoudrer de ciboulette fraîche et de poivre fraîchement moulu juste au moment de servir.
Variante : Remplacer un blanc de poireau par 250 ml (1 tasse) de céleri rave coupé en cubes.
Verser le potage dans le récipient d’un mélangeur et mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et onctueuse. Transférer le potage dans la casserole, ajouter la préparation crémeuse de soya, bien mélanger et réchauffer le tout. Saupoudrer de ciboulette fraîche et de poivre fraîchement moulu juste au moment de servir.
Variante : Remplacer un blanc de poireau par 250 ml (1 tasse) de céleri rave coupé en cubes.

















