
Rapinis au miel et à l’ail
Ingrédients
- 1 paquet (environ 500 g) de rapinis

- 3 tranches (environ 50 g) de pancetta piquante (bacon italien), coupées en dés

- 2 gousses d’ail, hachées finement

- 1/2 poivron rouge, coupé en lanières

- 60 ml (1/4 tasse) de miel


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Rendement : 4 portions
Préparation : 10 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 12 minutes
Préparation : 10 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 12 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 150
9%
Lipides 6 g0%
saturés 2 g
+ trans 0 g
Cholestérol 45 mg
Sodium 340 mg
6%
Glucides 18 g4%
Fibres 1 g
Sucres 13 g
Protéines 8 g
70%
Vitamine A127%
Vitamine C6%
Calcium10%
Fer
Bien laver les rapinis à l’eau courante. Couper le bas des tiges (environ 2 cm) puis couper en deux, dans le sens de la longueur. Blanchir pendant 2 minutes dans l’eau bouillante. Dans une poêle, à feu vif, faire revenir la pancetta environ 5 minutes ou jusqu’à ce qu’elle soit croustillante. Retirer la pancetta et la déposer sur du papier absorbant. Réduire le feu à moyen-vif, ajouter les gousses d’ail et cuire pendant 1 minute ou jusqu’à ce qu’elles deviennent légèrement dorées. Ajouter les rapinis et le poivron rouge, et poursuivre la cuisson environ 4 à 6 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient cuits et légèrement croquants. Ajouter le miel, bien mélanger et cuire pendant 2 minutes. Déposer dans un plat de service et garnir de pancetta émiettée.
Variante : Remplacer le miel par du sirop d’érable, l’ail par de l’oignon vert, et ajouter un peu de sauce hoisin pour un accent asiatique.
Variante : Remplacer le miel par du sirop d’érable, l’ail par de l’oignon vert, et ajouter un peu de sauce hoisin pour un accent asiatique.

















