
Sandwichs au saumon
Ingrédients
- 450 g (1 lb) de filets de saumon

- 5 ml (1 c. à thé) d’assaisonnement pour poisson et fruits de mer

- 125 ml (1/2 tasse) de sauce tzatziki du commerce

- 15 ml (1 c. à soupe) d’aneth frais haché finement

- 2 petits pains au blé concassé et miel, coupés en deux dans le sens de la longueur

- 2 concombres libanais, tranchés finement


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Rendement : 4 portions
Préparation : 10 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 10 minutes
Préparation : 10 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 10 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 490
34%
Lipides 22 g30%
saturés 6 g
+ trans 0 g
polyinsaturés 4 g
oméga-6 1 g
oméga-3 2 g
monoinsaturés 4 g
Cholestérol 60 mg
Sodium 660 mg
13%
Glucides 39 g12%
Fibres 3 g
Sucres 3 g
Protéines 0 g
10%
Vitamine A15%
Vitamine C15%
Calcium25%
Fer
Préchauffer le four à 200 °C (400 °F). Déposer les filets de saumon sur une plaque à cuisson légèrement huilée, saupoudrer d’assaisonnement pour poisson. Cuire au four pendant 8 à 10 minutes ou jusqu’à ce que la chair soit légèrement opaque. Réfrigérer pendant 1 heure. Dans un petit bol, mélanger la sauce tzatziki et l’aneth. Tartiner les deux moitiés de chaque pain de ce mélange.
Défaire les filets de saumon en gros morceaux, les répartir sur une des deux tranches de pain, garnir de tranches de concombre et refermer les sandwichs. Couper chacun des sandwichs en deux de façon à obtenir quatre demi-sandwichs. Accompagner d’une salade d’épinards.
Variante : Remplacer le saumon par tout autre poisson à chair ferme. Garnir de lanières de poivrons colorés.
Défaire les filets de saumon en gros morceaux, les répartir sur une des deux tranches de pain, garnir de tranches de concombre et refermer les sandwichs. Couper chacun des sandwichs en deux de façon à obtenir quatre demi-sandwichs. Accompagner d’une salade d’épinards.
Variante : Remplacer le saumon par tout autre poisson à chair ferme. Garnir de lanières de poivrons colorés.

















