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Idées recettes
Soupe à l’italienne
Soupe à l’italienne (Desserts)

Ingrédients

  • 225 g (1/2 lb) de veau de lait haché maigre
  • 75 ml (1/3 tasse) de chapelure à l’italienne
  • 2 ml (1/2 c. à thé) de poudre d’ail
  • 5 ml (1 c. à thé) d’oignon déshydraté
  • 1 oeuf
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 2 gousses d’ail hachées finement
  • 375 ml (1 ½ tasse) de mélange de légumes précoupés au choix
  • 1,5 litre (6 tasses) de bouillon de poulet réduit en sel
  • 2 feuilles de laurier
  • 5 ml (1 c. à thé) de persil séché
  • 125 ml (1/2 tasse) d’orzo, ou langues d’oiseau (petites pâtes alimentaires très courtes)
  • 250 ml (1 tasse) de roquette hachée grossièrement
  • Poivre noir, au goût
  • Feuilles de basilic hachées pour garnir
  • Copeaux de fromage parmesan pour garnir

Basé sur 13 vote(s)
Moins de 30 minutes
Rendement : 4 portions
Préparation : 30 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 30 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
% valeur quotidienne
Teneur
Calories 230
17%
Lipides 11 g
19%
saturés 3.5 g
+ trans 0.2 g
Cholestérol 105 mg
Sodium 1140 mg
5%
Glucides 14 g
8%
Fibres 2 g
Sucres 4 g
Protéines 20 g
25%
Vitamine A
20%
Vitamine C
6%
Calcium
10%
Fer

Dans un bol, mélanger le veau, la chapelure, la poudre d’ail, l’oignon déshydraté et l’œuf. Façonner en petites boulettes d’environ 2 cm (3/4 po) de diamètre.

Dans une grande casserole, chauffer l’huile à feu moyen-vif. Faire revenir les boulettes pendant 5 minutes ou jusqu’à ce que la viande soit dorée. Procéder en plusieurs fois si nécessaire. 

Ajouter l’ail, le mélange de légumes, le bouillon de poulet, les feuilles de laurier et le persil. Porter à ébullition à feu élevé, réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter pendant 15 minutes. Ajouter l’orzo et la roquette puis poursuivre la cuisson pendant 8 minutes.

Poivrer au goût. Transférer dans 4 bols de service. Garnir généreusement de feuilles de basilic et de quelques copeaux de parmesan.
Au service, accompagner d’un pain de grains entiers.

Astuce de l'aide-gourmet : Préparer le double des boulettes et les cuire séparément. Les incorporer ensuite à de la sauce à la tomate et au basilic pour pâtes alimentaires, puis laisser mijoter pendant 15 minutes. Et voilà une sauce à spaghetti aux boulettes de viande prête en un tournemain!

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