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Idées recettes
Soupe aux pois cassés et à l’orange
Soupe aux pois cassés et à l’orange (Desserts)

Ingrédients

  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 1 oignon, haché finement
  • 125 ml (1/2 tasse) de chacun : carotte et céleri en dés
  • 250 ml (1 tasse) de pois cassés jaunes
  • 75 ml (1/3 tasse) de bière blanche
  • 1,5 L (6 tasses) de bouillon de poulet avec 25 % moins de sel
  • 5 ml (1 c. à thé) de zeste d’orange
  • Jus d’une orange
  • 1 feuille de laurier
  • Fines tranches d’orange, pour garnir

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Plus de 60 minutes
Rendement : 4 portions
Préparation : 15 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 50 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
% valeur quotidienne
Teneur
Calories 260
6%
Lipides 4 g
3%
saturés 0.5 g
+ trans 0 g
Cholestérol 0 mg
Sodium 990 mg
13%
Glucides 40 g
20%
Fibres 5 g
Sucres 9 g
Protéines 18 g
20%
Vitamine A
15%
Vitamine C
4%
Calcium
20%
Fer
Dans une casserole, chauffer l’huile à feu moyen, ajouter l’oignon et cuire pendant 3 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit translucide. Ajouter les carottes et le céleri et poursuivre la cuisson pendant 3 minutes. Incorporer les pois cassés et remuer pour bien enrober.

Verser la bière et laisser réduire de moitié. Ajouter le bouillon de poulet, le jus d’orange et la feuille de laurier. Porter à ébullition puis réduire le feu à moyendoux. Laisser mijoter à découvert pendant 45 minutes ou jusqu’à ce que les pois soient tendres sans qu’ils ne se défassent.

Ajouter le zeste d’orange et mélanger. Retirer la feuille de laurier et servir dans des bols ou de jolies tasses. Garnir d‘une tranche d’orange.

Truc :
Passer la soupe au mélangeur pour obtenir un délicieux potage. Une soupe, deux façons!
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