
Tournedos de lapin marinés et haricots verts grillés
Ingrédients
- 450 g (1 lb) de haricots verts parés

- 1 poivron rouge épépiné, coupé en huit quartiers

- 30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive

- 4 tournedos de lapin marinés au piment d’Espelette et aux canneberges

- 75 ml (1/3 tasse) de mini-bocconcinis

- 15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre balsamique

- 1 gousse d’ail hachée finement

- 45 ml (3 c. à soupe) d’origan haché finement

- Fleur de sel et poivre fraîchement moulu


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Rendement : 4 portions
Préparation : 10 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 20 minutes
Préparation : 10 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 20 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 510
43%
Lipides 28 g36%
saturés 7 g
+ trans 0 g
Cholestérol 120 mg
Sodium 470 mg
7%
Glucides 20 g32%
Fibres 8 g
Sucres 9 g
Protéines 47 g
25%
Vitamine A100%
Vitamine C20%
Calcium45%
Fer

Silverthorne

Préchauffer le barbecue à feu élevé. Sur la grille du barbecue, étendre une grande feuille de papier d’aluminium double huilée. À l’aide d’une fourchette ou de la pointe d’un couteau, perforer la feuille d’aluminium à plusieurs endroits. Dans un grand bol, mélanger les haricots verts, le poivron et l’huile. Déposer les légumes sur la feuille d’aluminium. Refermer le couvercle. Cuire pendant 10 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient grillés de tous les côtés.
Brasser régulièrement les haricots pendant la cuisson. Retirer les légumes du barbecue. Réserver. Ajouter les tournedos de lapin directement sur la grille préalablement huilée du barbecue environ 4 minutes avant la fin de la cuisson des légumes et cuire 2 minutes par côté à découvert. Réduire l’intensité du barbecue à feu moyen-élevé et poursuivre la cuisson 3 minutes par côté pour une cuisson à point. Déposer les haricots et le poivron dans un bol. Ajouter les mini-bocconcinis, le vinaigre balsamique, l’ail et l’origan. Mélanger délicatement. Saler et poivrer juste au moment de servir. Servir les tournedos de lapin accompagnés des haricots verts et d’un mélange de riz blanc et riz sauvage.
Variante : Remplacer les haricots verts par des carottes nouvelles coupées en deux dans le sens de la longueur.
Brasser régulièrement les haricots pendant la cuisson. Retirer les légumes du barbecue. Réserver. Ajouter les tournedos de lapin directement sur la grille préalablement huilée du barbecue environ 4 minutes avant la fin de la cuisson des légumes et cuire 2 minutes par côté à découvert. Réduire l’intensité du barbecue à feu moyen-élevé et poursuivre la cuisson 3 minutes par côté pour une cuisson à point. Déposer les haricots et le poivron dans un bol. Ajouter les mini-bocconcinis, le vinaigre balsamique, l’ail et l’origan. Mélanger délicatement. Saler et poivrer juste au moment de servir. Servir les tournedos de lapin accompagnés des haricots verts et d’un mélange de riz blanc et riz sauvage.
Variante : Remplacer les haricots verts par des carottes nouvelles coupées en deux dans le sens de la longueur.

















