
Triangles feuilletés à la Grecque au fromage féta, aux épinards et aux dattes
Ingrédients
- 10 ml (2 c. à thé) d’huile d’olive Compliments

- 1 petit oignon haché finement

- 2 paquets de 171 g (6 oz) d’épinards, lavés et équeutés

- 75 ml (1/3 tasse) de persil haché finement

- 60 ml (1/4 tasse) de lait

- 200 g (7 oz) de féta grecque

- Zeste d’un citron

- 60 ml (1/4 tasse) de dattes dénoyautées hachées

- 2 oeufs battus

- 15 ml (1 c. à soupe) de beurre Compliments fondu

- 8 feuilles de pâte phyllo Compliments

- Poivre au goût


Basé sur 19 vote(s)

Rendement : 4 portions
Préparation : 30 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 40 minutes
Préparation : 30 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 40 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 480
34%
Lipides 22 g51%
saturés 10 g
+ trans 0 g
Cholestérol 150 mg
Sodium 850 mg
17%
Glucides 50 g20%
Fibres 5 g
Sucres 15 g
Protéines 19 g
70%
Vitamine A30%
Vitamine C30%
Calcium35%
Fer
Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).
Dans un grand poêlon antiadhésif, chauffer l’huile à feu moyen-vif. Ajouter l’oignon et faire revenir pendant environ 2 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit translucide. Réduire le feu à moyen. Ajouter les épinards, couvrir et cuire pendant 5 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient tombés. Procéder en plusieurs fois si nécessaire.
Retirer du feu. Ajouter le persil et 30 ml (2 c. à soupe) de lait. Mélanger et laisser tiédir. Ajouter la féta, le zeste de citron, les dattes et les oeufs. Poivrer au goût. Mélanger pour bien incorporer. Réserver.
Mélanger le beurre fondu au reste du lait. Sur une surface de travail plane, déposer une feuille de pâte phyllo. Badigeonner les deux côtés du mélange de beurre fondu, puis couvrir d’une seconde feuille. Badigeonner à nouveau de beurre. Superposer deux autres feuilles de pâte phyllo en badigeonnant de beurre entre chaque addition. Couper la pâte phyllo en deux dans le sens de la longueur. Déposer un quart de la garniture à l’extrémité de chacune des bandes de pâte. À partir du coin, replier chaque bande de façon à former un triangle et bien sceller la garniture. Replier à nouveau, jusqu’à l’autre extrémité de la bande (suivre les instructions sur l’emballage de la pâte phyllo Compliments). Répéter l’opération une seconde fois de façon à former deux autres feuilletés.
Placer les feuilletés sur une plaque de cuisson légèrement beurrée. Cuire au four, sur la grille du centre, pendant environ 25 minutes ou jusqu’à ce la pâte soit dorée.
Accompagnement : Servir avec des olives et une salade de légumineuses.
Dans un grand poêlon antiadhésif, chauffer l’huile à feu moyen-vif. Ajouter l’oignon et faire revenir pendant environ 2 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit translucide. Réduire le feu à moyen. Ajouter les épinards, couvrir et cuire pendant 5 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient tombés. Procéder en plusieurs fois si nécessaire.
Retirer du feu. Ajouter le persil et 30 ml (2 c. à soupe) de lait. Mélanger et laisser tiédir. Ajouter la féta, le zeste de citron, les dattes et les oeufs. Poivrer au goût. Mélanger pour bien incorporer. Réserver.
Mélanger le beurre fondu au reste du lait. Sur une surface de travail plane, déposer une feuille de pâte phyllo. Badigeonner les deux côtés du mélange de beurre fondu, puis couvrir d’une seconde feuille. Badigeonner à nouveau de beurre. Superposer deux autres feuilles de pâte phyllo en badigeonnant de beurre entre chaque addition. Couper la pâte phyllo en deux dans le sens de la longueur. Déposer un quart de la garniture à l’extrémité de chacune des bandes de pâte. À partir du coin, replier chaque bande de façon à former un triangle et bien sceller la garniture. Replier à nouveau, jusqu’à l’autre extrémité de la bande (suivre les instructions sur l’emballage de la pâte phyllo Compliments). Répéter l’opération une seconde fois de façon à former deux autres feuilletés.
Placer les feuilletés sur une plaque de cuisson légèrement beurrée. Cuire au four, sur la grille du centre, pendant environ 25 minutes ou jusqu’à ce la pâte soit dorée.
Accompagnement : Servir avec des olives et une salade de légumineuses.

















