
Vol-au-vent à la goberge et au saumon
Ingrédients
- 1 paquet de 227 g de Flocons de goberge de l'Alaska à saveur de crabe Compliments Équilibre, coupés en cubes

- 1 sachet (57 g) de mélange de sauce à la king du commerce

- 250 ml (1 tasse) d’eau

- 500 ml (2 tasses) de lait

- 225 g (1/2 lb) de saumon sans la peau, coupé en cubes

- 75 ml (1/3 tasse) de maïs surgelé

- 75 ml (1/3 tasse) de courgettes coupées en dés

- 6 vol-au-vent

- 30 ml (2 c. à soupe) de ciboulette hachée finement


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Rendement : 6 portions
Préparation : 10 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 12 minutes
Préparation : 10 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 12 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 370
29%
Lipides 19 g41%
saturés 19 g
+ trans 0.1 g
Cholestérol 30 mg
Sodium 790 mg
11%
Glucides 32 g4%
Fibres 1 g
Sucres 8 g
Protéines 16 g
8%
Vitamine A6%
Vitamine C10%
Calcium10%
Fer
Faire tremper la goberge dans un grand bol d’eau froide pendant environ 15 minutes pour un goût moins salé. Bien égoutter. Réserver. Préchauffer le four à 180 °C (350 °F). Dans une casserole, préparer la sauce à la king avec l’eau et le lait, en suivant les instructions du fabricant.
Ajouter les morceaux de goberge et de saumon ainsi que le maïs et les courgettes. Laisser mijoter à feu doux pendant environ 5 minutes ou jusqu’à ce que le saumon soit cuit. Remuer de temps à autre. Pendant ce temps, placer les vol-au-vent au four et cuire pendant 5 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient chauds. Au moment de servir, garnir les vol-au-vent de sauce et parsemer de ciboulette fraîche. Accompagner de fleurons de brocoli.
Variante : Remplacer le saumon ou la goberge par des crevettes surgelées.
Ajouter les morceaux de goberge et de saumon ainsi que le maïs et les courgettes. Laisser mijoter à feu doux pendant environ 5 minutes ou jusqu’à ce que le saumon soit cuit. Remuer de temps à autre. Pendant ce temps, placer les vol-au-vent au four et cuire pendant 5 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient chauds. Au moment de servir, garnir les vol-au-vent de sauce et parsemer de ciboulette fraîche. Accompagner de fleurons de brocoli.
Variante : Remplacer le saumon ou la goberge par des crevettes surgelées.

















