
Vol-au-vent aux crevettes
Ingrédients
- 125 ml (1/2 tasse) de chacun : carottes et courgettes, coupées en cubes et brocoli en fleurons

- 6 vol-au-vent

- 1 sachet (41 g) de sauce primavera

- 125 ml (1/2 tasse) de yogourt nature

- 250 g de crevettes, cuites et décortiquées

- Mélisse fraîche hachée finement


Basé sur 16 vote(s)

Rendement : 6 portions
Préparation : 10 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 20 minutes
Préparation : 10 minutes
Exécution : Facile
Cuisson : 20 minutes
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Valeurs nutritives
pour 1 portion
pour 1 portion
% valeur quotidienne
TeneurCalories 300
28%
Lipides 18 g41%
saturés 8 g
+ trans 0 g
Cholestérol 90 mg
Sodium 300 mg
7%
Glucides 20 g4%
Fibres 1 g
Sucres 5 g
Protéines 15 g
30%
Vitamine A10%
Vitamine C15%
Calcium20%
Fer


Préchauffer le four à 180 ºC (350 ºF). Dans une casserole remplie d’eau bouillante, cuire les carottes pendant 4 minutes. Ajouter les fleurons de brocoli et cuire 2 minutes de plus. Ajouter les courgettes et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes. Égoutter et réserver.
Placer les vol-au-vent au four et cuire pendant 5 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient chauds. Cuire la sauce primavera selon le mode d’emploi du fabricant. Ajouter le yogourt et mélanger. Incorporer les légumes, les crevettes et mélanger délicatement. Répartir le mélange de crevettes dans les quatre vol-au-vent. Garnir de mélisse fraîche.
Variante : Remplacer la sauce primavera par une sauce au vin blanc du commerce et omettre le yogourt. Ajouter au mélange 250 ml (1 tasse) de champignons et 60 ml (1/4 tasse) d’oignon vert tranché finement ainsi que 75 ml (1/3 tasse) de pétoncles miniatures.
Placer les vol-au-vent au four et cuire pendant 5 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient chauds. Cuire la sauce primavera selon le mode d’emploi du fabricant. Ajouter le yogourt et mélanger. Incorporer les légumes, les crevettes et mélanger délicatement. Répartir le mélange de crevettes dans les quatre vol-au-vent. Garnir de mélisse fraîche.
Variante : Remplacer la sauce primavera par une sauce au vin blanc du commerce et omettre le yogourt. Ajouter au mélange 250 ml (1 tasse) de champignons et 60 ml (1/4 tasse) d’oignon vert tranché finement ainsi que 75 ml (1/3 tasse) de pétoncles miniatures.

















