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Pour une alimentation équilibrée, misez sur le Guide!
Manger est l'un des plus grands plaisirs de la vie! Les aliments sont notre source, d'énergie et manger sainement favorise le bien-être tout en contribuant à une meilleure santé globale. Manger équilibré? Un défi simple… il suffit de suivre les recommandations du Guide alimentaire canadien!
Le Guide alimentaire canadien fournit des indications qui nous aident à choisir les aliments afin de répondre à nos besoins nutritionnels. Inclure quotidiennement à notre menu une variété d'aliments provenant des quatre groupes alimentaires, en quantité adéquate, nous assure une alimentation de qualité : légumes et fruits, produits céréaliers, lait et substituts, viandes et substituts.
Avec le Guide, il n'y a pas d'aliments « permis » ou « défendus » ni de « bons » ou de « mauvais » aliments. Ce n'est pas la consommation d'un aliment en particulier qui détermine si l'on a une bonne ou une mauvaise alimentation. C'est plutôt l'ensemble des choix que l'on fait qui assure à notre organisme un apport suffisant de tous les éléments nutritifs.
L'équipe de nutritionnistes d'IGA est heureuse de partager avec vous des astuces pour bien manger!
C'est plus facile en groupe!
Réunir le plus souvent possible un aliment de chacun des quatre groupes à chaque repas est un réflexe à développer. Il est ainsi facile d'obtenir tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin quotidiennement.
Lorsque vous préparez un repas, visez 4/4.
Un lunch coloré?
Optez pour une salade de taboulé et de pois chiches, un jus de tomate et un yogourt.
Un souper express?
Cuisinez rapido-presto de l'aiglefin en croûte de parmesan, accompagné de brocoli, de riz et d'un verre de lait.
Une petite faim pour déjeuner?
En optant pour un smoothie à la banane et aux bleuets, vous consommez des aliments de trois groupes grâce aux fruits, au tofu et au yogourt. Un muffin aux courges peut venir compléter votre déjeuner afin d'obtenir un score parfait de 4/4.
Il manquant un groupe à votre repas?
Les collations permettent de compléter les repas et les apports d'une journée.
