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Moi, je fais mon déjeuner

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IGA vous aide à planifier et réaliser de rapides et délicieux déjeuners complets.

Mangez en 3 sur 4!

Qu’est-ce qu’un bon petit déjeuner? Idéalement, un petit déjeuner équilibré devrait contenir une portion d'au moins trois des quatre groupes du Guide alimentaire canadien. 
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Fruits

Un fruit frais (pomme, kiwi, fraises ou autre) ou encore une compote sans sucre ajouté

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Viandes et substituts

Œuf, quelques noix, beurre d’arachides ou beurre d’amandes

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Produits céréaliers à grains entiers

Pain de blé entier, bagel multigrain, gruau, céréales à déjeuner riches en fibres, muffin santé

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Produits laitiers

Verre de lait, fromage ou yogourt, boisson de soya

Vous n’avez pas faim?

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Manger un « p’tit quelque chose » est un bon départ : un yogourt, un fruit… L’important est de manger un aliment qui vous plaît!

Compléter votre petit déjeuner durant le trajet ou lors de la pause au bureau.

  • un petit sac de céréales à grignoter riches en fibres mélangées avec quelques amandes
  • un yogourt à boire et un fruit
  • une tartine au beurre d’arachides
  • un jus de fruits et un bâtonnet de fromage
  • un muffin et quelques fruits séchés

Suivez-moi, Nicolas Laverdure, sur Facebook et Twitter! N’hésitez pas à me demander conseil!

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Faites vos propres smoothies en deux temps, trois mouvements!

Fruits, jus, yogourts, boissons végétales… les combinaisons sont infinies. Bonifiez la teneur en fibres de vos boissons maison en y ajoutant 15 ml (1 c. à soupe) de graines de lin moulues.

Voir la recette
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Feuillet «Moi, je fais mon lunch»

Découvrez 30 recettes inspirantes et savoureuses pour vos lunchs dans le feuillet « Moi, je fais mon lunch », offert gratuitement dans les supermarchés IGA à partir du 4 août. Faites vite! Les quantités sont limitées.

En savoir plus

La Tablée Des Chefs : Smoothie vitaminé au yogourt, au jus de melon et aux petits fruits