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Moi, je fais mon lunch

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Après un avant-midi bien occupé, le lunch permet de refaire le plein d’énergie. Pour déborder de vitalité et d’entrain, misez sur un lunch équilibré et attrayant! Laissez-nous vous aider à ensoleiller vos midis!
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Pensez « protéines »

Les protéines stimulent le cerveau, le gardent alerte et productif. Prévenez les baisses d’énergie en après-midi en ajoutant une bonne source de protéines à votre repas du midi. Vous avez le choix : viandes, volailles, poissons, fruits de mer, légumineuses, tofu et œufs.

Pour plus d’information sur les protéines, consultez notre guide alimentaire Wikibouffe.

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Le blogue des spécialistes de la bouffe

Consulter notre blogue pour découvrir d’excellentes variations au lunch traditionnel

Sept trucs de planification efficace des lunchs! 

Transformez le repas du soir en lunch du lendemain 

Accompagnez les restes par un fruit, un jus de légumes et un yogourt et préparez de savoureux lunchs illico presto.

Cuisinez en quantité!

Multipliez les recettes, divisez-les en portions individuelles puis congelez-les en indiquant la date de préparation.

Préparez à l’avance

Prenez l’habitude de laver et de préparer les fruits et les légumes dès le retour du supermarché; une fois prêts, vous serez d’autant plus tenté d'en ajouter à votre lunch.

Munissez-vous d'un nécessaire à lunch

Et rangez le tout au même endroit pour gagner du temps.

Réservez une tablette du garde-manger et du frigo pour le lunch

Cela accélère la préparation et permet de remarquer rapidement la baisse des réserves.

Achetez des produits préparés

Pour gagner du temps, il existe une foule d’aliments préparés : des fruits et des crudités déjà prêts, des languettes de poulet ou de porc déjà cuites, des laitues déjà lavées, et plus. Il est alors facile de concocter un lunch rapidement.

Le temps presse? Optez pour des mets santé prêts à manger

Chez IGA, vous trouverez des plats cuisinés de la gamme Compliments Équilibre, qu’il suffit d’accompagner d’un fruit et d’un yogourt. Savoureux, nutritifs et rapides… que demander de plus?

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Suivez Olivia Romano, votre aide-gourmet personnelle, sur Facebook et Twitter! N’hésitez pas à interagir avec elle!

À court de provisions? Passez directement en succursale!

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Wrap Moishes

Un délicieux wrap fait avec du rôti de bœuf Moishes dans une tortilla à l’ail et au romarin, le tout agrémenté de fromage suisse, de confit d’oignon, de sauce dijonnaise et de quelques feuilles de roquette. 

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Wrap Romados

Le renommé poulet portugais Romados relevé de sa sauce piri-piri dans une tortilla accompagné d’une feuille de laitue romaine et d’une touche de mayonnaise.

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Wrap Schwartz's

La réputée viande fumée Schwartz’s dans une tortilla de seigle accompagnée de cornichon à l’aneth et de moutarde.

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L’art de la boîte à lunch

Notre guide alimentaire collaboratif regorge de ressources!

Informez-vous en quelques clics sur l’art de la boîte à lunch santé et sécuritaire via le Wikibouffe

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Feuillet « Moi, je fais mon lunch »

Découvrez 30 recettes inspirantes et savoureuses pour vos lunchs dans le feuillet « Moi, je fais mon lunch », offert gratuitement dans les supermarchés IGA à partir du 4 août. Faites vite! Les quantités sont limitées.

En savoir plus

Vidéos: Idées pour le lunch en 1 minute!