Minutes futées : Tortilla roulée à la banane

Rendement : 4 portions
Préparation : 10 minutes
Cuisson : aucune
Coût : 2,38 $ par portion

Ingrédients

  • 250 ml (1 tasse) de beurre d’amandes
  • 4 grandes tortillas de blé entier
  • 125 ml (1/2 tasse) de céréales de type granola (maison ou du commerce)
  • 125 ml (1/2 tasse) d’amandes émincées
  • 4 bananes
  • 30 ml (2 c. à soupe) de miel

Méthode :

  1. Répartir uniformément le beurre d’amandes sur les tortillas. 
  2. Parsemer les céréales de type granola et les amandes sur le beurre d’amandes.
  3. Déposer une banane au centre de chacune des tortillas et arroser d’un filet de miel.
  4. Rouler les tortillas et les couper en deux. 
  5. Servir avec un verre de lait.

Valeur nutritive (par portion)

550 calories
Protéines 15 g
Lipides 28 g
Glucides 67 g
Fibres 7 g
Sodium 257 mg

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